本文作家：吕继辉安捷播放器官方下载，北京老年病院剖析拦阻科主任

除了年级身分，闲居饮食也会对顾忌力产生影响。

减慢顾忌力零落：维生素E、维生素C、维生素A、B胡萝卜素和有机硫可撤销目田基和抗免疫性炎症，有助减慢顾忌力零落，古典武侠它们存在于大蒜、洋葱、马铃薯、番茄等蔬菜生果及食用油中。

合成顾忌所需神经递质：胆碱、卵磷脂是合成顾忌所需神经递质乙酰胆碱的必需养分素，存在于卵黄、麦胚、花生、大豆、动物肝脏等。

脑保护：维生素D、维生素B、ω-3不填塞脂肪酸、叶酸和类黄酮具有脑保护作用，可选动物肝脏、瘦肉、蛋、鱼类、香菇、豆成品、粗粮等。

补充养分五颜六色：最佳每天、每顿饭齐能养分素互补，五颜六色、品种各种。老年东说念主不宜一次进食过饱，食欲欠安或糖尿病患者可恰当增多餐次，少食多餐。

地中海-得舒饮食：在保护剖析功能的饮食花式中，低碳水化合物、高卵白、高纤维的地中海-得舒饮食可选。

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