5色吧 ​​1. 第一：强肝，就多走路，每天走个几公里，冉冉走，别急。​​​2. 第二：强心，就多跳绳，每天跳上几百个，匀速跳，别躁。3. 第三：强肺，就多作念深呼吸，每天找个空气极新的场所作念几次，缓缓吸气，冉冉呼气，别慌。续写32条4. 第四：强胃，就多揉腹，每天睡前和起床后顺时针、逆时针各揉几十圈，力度适中，别猛。5. 第五：强肾，就多踮脚尖，每天有空时踮几十次，平定踮起，别晃。6. 第六：强脾，就多叩齿，每天早晚各叩几十下，节律均匀，别乱。7. 第七：强胆，就多伸展体格，每天作念几次全身伸展绽开，幅度适中，别过。8. 第八：强肠，就多扭腰，每天扭几十次，行为当然，别硬。9. 第九：强膀胱，就多提肛，每天随处随时作念几十次，渐渐收紧，别松。10. 第十：强脑，就多念书学习，每天抽出一定技能阅读想考，专注参预，别散。11. 第十一：强眼，就多远眺，每天找几个技能点向远方眺望几分钟，眼力温煦，别紧。12. 第十二：强耳，就多推拿耳部，每天用手指轻轻揉搓耳朵几十下，手法温雅，别重。13. 第十三：强肩，就多作念肩部环绕，每天动弹肩膀几十次，畅通动弹，别卡。14. 第十四：强肘，就多屈伸手臂，每天反复屈伸几十次，行为法度，别歪。15. 第十五：强腕，就多活起首腕，每天把握旋转、落魄屈伸手腕几十次，天真绽开，别滞。16. 第十六：强指，就多作念手指操，每天进行浮浅的手指屈伸、对指等行为几十次，准确到位，别错。17. 第十七：强膝，就多作念半蹲，每天沉着半蹲几十次，膝盖不外脚尖，别屈。18. 第十八：强踝，就多动弹脚踝，每天把握动弹脚踝几十次，平定有劲，别扭。19. 第十九：强背，就多作念伸展背部的行为，每天拉伸几次，感受背部的舒展，别弓。20. 第二十：强臀，就多作念臀桥，每天作念几十次，臀部使劲，别软。21. 第二十一：强脖子，就多作念颈部拉伸，每天把握侧倾、前后屈伸脖子几次，幅度符合，别猛。22. 第二十二：强体格柔韧性，就多作念瑜伽，每周进行几次瑜伽造就，循序渐进，别急。23. 第二十三：强体格均衡力，就多单脚耸立，每天造就几次，保捏稳固，别晃。24. 第二十四：强体格耐力，就多进行长跑，每周跑几次，渐渐加多距离，别停。25. 第二十五：强体格爆发力，就多作念短跑冲刺，每周进行几次短距离冲刺，全力爆发，别收。26. 第二十六：强体格互助性，就多作念跳绳聚合其他行为的组合绽开，每天造就转眼，互助一致，别乱。27. 第二十七：强体格免疫力，就多进行户外绽开，每天战斗大当然，抑制绽开，别懒。28. 第二十八：强体格代谢，就多喝温水，每天保证满盈的饮水量，促进代谢，别少。29. 第二十九：强体格元气，就多晒太阳，每天在合适的技能晒转眼太阳，补充阳气，别久。30. 第三十：强体格睡觉质地，就多进行睡前消弱，每天睡前进行浮浅的消弱行动，如冥想、深呼吸，别垂危。31. 第三十一：强体格精神情状，就多听音乐，每天听一些舒徐的音乐，消弱神气，别躁。32. 第三十二：强体格举座修养，就保捏法例作息和健康饮食，每天依期作息、合理饮食，别乱。刷到，别无视，褒贬区恢复：“我接了”，折服折服的力量！

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