提升免疫力关于保管肉体健康至关进军午夜电影，今天带来一期东谈主体免疫力最心爱的八种主食！

1.红薯

据《本草撮要》记录，甘薯能“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”。

红薯含有丰富的黏液卵白，一方面可提升免疫力，保管血管壁的弹性，龙套动脉硬化的发生；另一方面可减少皮下脂肪，驻守肝肾中的结缔组织萎缩，谛视胶原病，并对呼吸谈、消化谈、要道腔和浆膜腔有很好的润滑作用。

2.芋头

《滇南本草》有“芋头治中气不及，久服补肝肾，添精益髓”的记录。遥远食用，关于甲状腺结节，子宫肌瘤，卵巢囊肿，乳腺增生，皮下脂肪瘤，纤维瘤，肝、肾囊肿，慢性淋结合炎及各式恶性肿瘤有一定谛视和援手挽救作用。

芋头中富含丰黏液卵白，能产生免疫球卵白，提升机体的免疫力。

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3.土豆

吃土豆是有助健脾的好花样。中医合计土豆能健脾和胃、缓急止痛，通利大便。土豆中含有大量的优质纤维素，能促进肠谈蠕动，保捏肠谈水分。另外，固然土豆淀粉含量高，然而同大米比拟，所产生的热量较低，不错代替部分主食。

4.栗子

栗子有百果之王的好意思称，既不错补脾健胃，又简略补肾强筋，还具有活血止血作用。在秋冬季，每天吃几颗栗子，有益于补养元气，雄厚肾精。

5.山药

明代《本草汇言》中强调了山药是“养脾胃，益心肺，滋肾阴之药也”。

当代商讨发现，山药中除了丰富的碳水化合物，还含有多种维生素及矿物资，不错灵验满足东谈主体对微量元素的需求。山药中富含的胆碱、黏液质等因素，能供给东谈主体所需的大量黏液卵白，能灵验谛视心血管系统的脂肪千里积，保捏血管的弹性，驻守动脉粥样硬化过早发生。

6.南瓜

中医合计，南瓜性温味甘，入脾、胃二经，具有润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒等功效，可用于久病气虚、脾胃朽迈、气短疲困、便溏等。

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当代商讨合计，南瓜中含有丰富的维生素A及膳食纤维，并且还有低热量的特质，有助于减肥。南瓜还含有丰富的纤维素，有助于肠胃蠕动，匡助食品消化领受，促进排便。

7.玉米

玉米行动一种粗粮，主副食兼备很受东谈主们疼爱。中医合计：玉米味甘性平，入肝、肾、膀胱经，具有益尿消肿、健脾渗湿、平肝利胆、调中开胃、减速年迈等功效。

此外，玉米还有降血压、降血糖之作用，《本草推陈》则称其为“健胃剂”，合计煎服有益尿之功。是以胃口不好的东谈主，比如老年东谈主、儿童、久病在床的东谈主，泛泛多喝点玉米面粥对肉体是有克己的。

8.莲藕

莲藕为药食同源之物，不仅能饱腹，并且养分丰富不输荤食，是名副其实的平价柔润品。生啖熟食，别有风范，诱东谈主开胃，让东谈主心醉，如《神农本草经》所载：主补中养神，益气力，除百疾。久服，轻身耐老，不饥延年。韩愈曾有“冷比雪霜甘比蜜，一派进口千里疴痊”之赞。

开头：中国妇女报 金城女性之声

发布：榆中妇联

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发布于：北京市