心脑，是健康状态最明锐的晴雨表，亦然决定益寿延年的遑急器官。生理学家商议合计，不绝率领的东谈主，能增强心血管功能，心律安逸有力，血液输出量加多ai 裸舞，因此很少得腹黑病。

     好意思国哈佛大学医学院和德国柏林开脱大学商议发现，率领过量发生心肌梗塞的可能性比中量率领高2至4倍。因此，剧烈率领不是一项龟龄之谈，是以在中老年中提议走路功，幸免率领过量导致血流量干预外周血管，回血量减少，出现片时性、庸俗性脑缺血、血压下落，头晕恶心，以致出现虚脱景象。

     诚然，率领员不绝大强度检修，肌肉天然壮实，但肌肉代谢产品一。乳酸积贮过多，免疫功能时时下落，可使胆气升发失常，因肝与胆相内外之径，肝与情志关连，而胆气荣枯常波及情志看成。从膨大平分析，持久超量地剧烈率领会导致肝胃成仇，影响消化功能，有的会变成胃出血，肝脏肿大或脾功能亢进。

     最设想的体育磨真金不怕火，应该走体育与气功采聚集的谈路。钱学森讲授说：“气功是门潜科学ai 裸舞，是最高静态率领。”是相识指导下进行私有的身心改造法，它是通过东谈主体人命看成中心—一大脑，再由腹黑改造全身，中医重生主神明。

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     膨大阐扬中老年的体育磨真金不怕火，以走路功，太极拳最合适，具有健脑益智，健身龟龄，珍摄过早虚弱。

     走路功设施：逐日朝晨5时起床，信步庭园，空气宜东谈主，环境幽雅之处，全身收缩，天然呼吸，心宁肯意，面带笑貌，口微闭，目上前，要声而不闻，视而勿见，口不语，脑不念念，捏虚灵常态，两手天然甩动，前七分，后三分，足跟尽可能勿着地，由慢走路走，安逸大步奔驰，使心率达到100次/分，以微汗为度，动静兼修，井水不犯河水。

     走路功机理：气是东谈主体的基本物资和功能看成的能源，东谈主靠天地之气而生育。《难经·八难》说：“气者，东谈主之根底也。”由于足先着地，足趾内扣，启迪足少阴肾经，充盛肾气；奔驰走路带动双手心包经荥穴——“劳宫”，随时接收六合中浩然之气，接纳能量物资，预料天地日月之精华归我之意境。积精气而滋全神，从而鼓励东谈主体血液启动，并联络于人命的永久。

     练功者要有信心、决心和恒心，走路功磨真金不怕火相似要开拓闭塞的意志，勇登攀峰，要专心一致，不要见异念念迁，急于求成。因此，惟有具有前仆后继的精神，定能收到渔人之利的成果。

     中老年东谈主应该走向大天然，积极参与社会看成，扩展我方的嗜好，让固有的大脑细胞束缚接纳环境的新刺激，从而改善脑组织的外围轮回ai 裸舞，减低脑血管的特色阻抗，使大脑神经获得保护，从而达到延年益寿的神奇成果。

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