八段锦属于健身气功反差 调教，主若是通过呼吸的调整、躯壳活动的调整和相识的调整为手艺，达到强身健体、防病治病的方针。

在中医的理念里，倘若东说念主体的经络出现堵塞的情况，那就相比容易引发多样病痛了。而当经络被买通之后，便能将风、寒、湿、痰、淤等各样邪气销毁出去，使得气血以及多样各样的养分物资不错在经络当中相通地初始，进而告成地运输到东说念主体的五藏六府之中，让作为百骸、五官九窍的能量看护均衡状态。如斯一来，东说念主们就会嗅觉混身温暖安适，躯壳也终止易生病。

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其实，当你在熟识八段锦的历程中，察觉到我方躯壳情景逐步变好的时分，这适值意味着躯壳里的经脉正在浅近地被买通。八段锦如其名分为八式，每一式齐能调整躯壳的不同部位运动起来。

第一式：两手托天理三焦

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作念法：两掌五指分开腹前交叉，双腿伸直，两掌上托胸前，内旋上托，掌心进取，昂首目视，稍停再回视前哨，膝要津微屈，两臂下降捧于腹前。如斯一上一下作念 6 次。要点：掌根使劲上撑，融合百会上领，手臂上托平行耳朵位置酿成夹脊动作。可提拉脏腑，开通三焦，销毁寒湿浊气，还能引发阳气，让督脉发烧。

第二式：足下开弓似射雕

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作念法：左脚开步，两掌胸前交叉，成马步，右掌拉至右胸前，左掌呈八字掌向左推出，拉圆弓，目视指尖，后重点右移，右手划弧，左脚回收，两掌捧腹前并步赠送，反标的再来，共作念 3 次。要点：能舒展肩背，抻拉手阳明大肠经，对便秘、腹胀者故意，拉圆时食指商阳穴会微麻。

第三式：选藏脾胃须单举

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作念法：左手掌根上撑举至头左上方，右掌根下按，左臂下降腹前，一左一右作念 3 次。要点：掌根发力，指尖相对，抻拉大肠经，通过两臂松紧对拉，可推拿脾胃、抻拉肝胆，利于消化，宣发肝气，相宜常纳闷不悦之东说念主。

第四式：五劳七伤往后瞧

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作念法：两腿微屈挺膝，手臂伸直，掌心外旋进取，头尽量后转，目视左斜后方稍停，两臂内旋收回，两腿微屈，目视前哨，一左一右作念 3 次。

要点：赠送，双脚与肩同宽，双手当然下垂于体侧，目视前哨，全身减轻，呼吸当然。达到畅通经络、调暖热血、缓解疲困、负责疾病的方针。

第五式：仰首伸眉去心火

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作念法：右脚开步，两腿微屈，两掌经两侧上举，两腿半蹲成马步，两臂扶膝要津上方，重点右移俯身经右脚面，由尾闾带动上体左旋转经左脚面，重点后移上体后摇再旋转立起，一右一左作念 3 次。要点：摇转时脖颈与尾闾尽量对拉伸长，速率要缓，颈部肌肉减轻，常作念可拽虚火回丹田，缓解上火等问题。

第六式：两手攀足固肾腰

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作念法：两腿挺膝赠送，两臂前上举，掌心上前，目视前哨，屈肘按至胸前，反穿背后沿脊背摩运至臀部，上体前屈，两掌沿腿至脚面，两膝挺直，目视前下方，再两掌前举飞腾，脊柱随之升空，作念 6 次。要点：推拿腰背下肢后方时稍使劲，调整膀胱经，起身以臂带身，抻拉任督两脉，柔润阴阳。

第七式：攒拳怒视增气力

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作念法：左脚开步，脚蹬马步，两拳放腰侧，左拳上前冲出，视为畏途，变掌再旋腕执固成拳收回，一左一右作念 3 次。要点：小心脚趾抓地、执固冲拳、怒视圆睁等细节，可流畅肝气，负气血周流，让东说念主混身有劲。

第八式：背后七颠百病消

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作念法：两脚跟拿起，头上顶，稍停，脚跟下降轻震大地，作念 7 次，临了两掌合于腹前，呼吸均匀，周身减轻。

要点：起落练均衡，起时如深渊拔起反差 调教，脚趾抓地等，落时转变脊柱和督脉，收功可引气归元，梳理气机。

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